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商洛市公安局目前正在侦办一起网络开设***案。因案件侦办需要,我局已于2022年4月29日对一批涉嫌用于接收、流转du资的银行账户依法予以冻结,且已通过短信告知以下银行账户所有人(详见附件)来我局配合调查,因各银行账户所有人长期不配合调查工作,现通告
一、各银行账户所有人需在本通告发布之日起30日内,携带本人有效身份证件、该银行账户开户资料、2020年1月至2022年5月交易流水以及能够证明银行账户内资金合法来源的相关证明材料,到商洛市公安局配合调查。
二、逾期不提供或不能证明银行账户内资金合法来源的,依照相关法律法规,该资金将被视为du资予以处置。
三、本人涉嫌犯罪的、帮助他人犯罪的、有帮助他人逃避法律责任等违法犯罪情形的,将予以追究相关法律责任。
地址:陕西省商洛市商州区迎宾大道1号商洛市公安局
联系人:王警官 联系电话:0914-2360822
本通告自发布之日起施行。
商洛市公安局
2022年5月7日
附:银行卡详表
姓 名 | 证 件 号 | 银 行 卡 号 |
庄* | 460036********4514 | 6212262201020837938 |
郭*廷 | 045***65 | 6222084000004953751 |
陈*明 | 441302********7618 | 6222032008003225959 |
杨*程 | 320925********4515 | 6212251111001320023 |
张*辉 | 410504********1016 | 6222021706012143526 |
苏*纹 | 370124********3065 | 6222080906000730734 |
张*星 | 350304********311X | 6222034000039334002 |
杨*兰 | 440921********6840 | 6212264000060436066 |
陈* | 510202********3812 | 6222083100001661356 |
潘*成 | 350525********3031 | 6222034000017378310 |
邱* | 410103********1348 | 6212261702011580172 |
郑*秋 | 110221********8119 | 6212260200125574471 |
李*梅 | 452226********1523 | 6222032102010576767 |
鞠*艳 | 220211********0921 | 6222083602007567834 |
王*平 | 522322********2017 | 6217231208011045667 |
徐*良 | 430622********4415 | 6222022010016806553 |
练*军 | 441228********1019 | 6212262020002042303 |
刘*东 | 110222********201X | 6226620210320479 |
夏*晓 | 332522********4417 | 6236681490002861964 |
胡*山 | 360124********3911 | 6217002020064249428 |
翟*霞 | 321083********762X | 6227001311710170955 |
李* | 520203********4313 | 6217003810083447089 |
李*灵 | 430422********0048 | 6214663230015459 |
胡* | 362526********5318 | 6215340300402406988 |
江*辉 | 330325********2612 | 6236681460011848898 |
戴*林 | 340111********4595 | 6214991630245123 |
欧阳*兵 | 360430********1933 | 6217003120026738168 |
张*湖 | 320106********2532 | 6214667201868366 |
陈*艺 | 350582********8555 | 6236683100003508211 |
董*权 | 610402********7012 | 6236684160002118684 |
周*峰 | 330481********1273 | 6222801433111085963 |
崔*哲 | 230811********2911 | 6217003240034121213 |
陈*兴 | 350524********557X | 6217001830041766182 |
耿*珍 | 140103********3325 | 6217000260005705441 |
王*光 | 150429********0016 | 6217001930030851928 |
金*杰 | 330724********5611 | 6236681460003102783 |
李*村 | 342529********2410 | 5264103861649194 |
刘*海 | 330324********5050 | 6222800011161017036 |
邵* | 230203********1362 | 6215340300000799313 |
莫*浩 | 440902********0414 | 6227003143680146410 |
翁* | 350103********0359 | 6217001820032705034 |
邹*逸 | 350302********0822 | 6236687200002567162 |
姓 名 | 证 件 号 | 银 行 卡 号 |
赵*娟 | 410728********0022 | 6236682430009620475 |
王*宏 | 445281********3012 | 6217003320088361509 |
顾*超 | 330723********0019 | 6236681540020577776 |
甘*纶 | M085***32 | 6217003090022501938 |
杨*明 | 210124********4059 | 6210810730004673233 |
杨*兵 | 431022********6271 | 6227076600338994 |
林*城 | 350123********5111 | 6217001930051305176 |
杜*亚 | 341122********5816 | 6236691370001040026 |
蔡*涛 | 420984********7535 | 6227002874290309466 |
刘* | 441781********5913 | 6227007200771398668 |
由*华 | 210623********0020 | 6226220632441191 |
黄*鸿 | 445122********3010 | 6226220642014491 |
俞*杰 | 222406********0611 | 6228431036900307673 |
付* | 411328********0699 | 6230520970081084479 |
许*豪 | 652122********0015 | 6228480389562002771 |
蔡*科 | 359002********1019 | 6230520680086170377 |
张* | 512532********4089 | 6228482469495028974 |
周*峰 | 330481********1273 | 6228450348033924779 |
姚*兰 | 512926********2144 | 6230522090020200975 |
吕*燕 | 330722********5927 | 6228480388502310575 |
刘*波 | 321181********6778 | 6230520430076114179 |
毛*燕 | 130404********2428 | 6228271721264668678 |
陈*江 | 445281********2539 | 6228481426733885277 |
廖*梅 | 452325********0326 | 6228450140035526912 |
邓*军 | 432924********0815 | 6228480818737103171 |
刘*琴 | 445122********0925 | 6228481186715319576 |
赵*宇 | 130982********0954 | 6228461738001805173 |
徐*指 | 330722********0816 | 6228480383362541518 |
许*钗 | 350124********0018 | 6228270606058587724 |
朱*霞 | 360124********0644 | 6228480921284756712 |
董* | 610402********6994 | 6228480228678727576 |
蔡* | 331023********0326 | 6228480039044886974 |
黄* | 210102********7223 | 6228480048232402270 |
杨*月 | 330419********4846 | 6228480348922729770 |
朱*中 | 320223********4877 | 6228480435780032676 |
李*富 | 532728********0615 | 6228483316044924469 |
王*喜 | 332601********3719 | 6228450360011207317 |
宋*君 | 210104********1458 | 6230520040062648971 |
许*碟 | 350582********3080 | 6228480068896551378 |
陈*艺 | 350582********8555 | 6228450130086445419 |
徐*伟 | 332522********8591 | 6228481080942831315 |
张*予 | 210114********3028 | 6216690100006651607 |
姓 名 | 证 件 号 | 银 行 卡 号 |
张*忠 | 445122********3010 | 6217852000024161765 |
何*美 | 512501********0031 | 6216603100005556464 |
秦* | 522127********4037 | 6235712800000181386 |
汪* | 420984********3046 | 6217857600038399825 |
周*民 | 432322********0475 | 6013821900068221683 |
王*强 | 420381********3910 | 6013822000574574318 |
黄*武 | 440528********0635 | 6216697000029988577 |
黄* | 511023********3794 | 6217852700022111783 |
葛*亮 | 440981********6410 | 6217582000044629558 |
尹*容 | 430425********4627 | 6217996020048526071 |
蔡*宏 | 445224********3938 | 6217995860009597020 |
PHAN***TA | c74***52 | 6217997300088232171 |
李*民 | 411221********101X | 6217995050007570704 |
徐*宇 | 360101********6078 | 6217680204102649 |
叶*虹 | 422724********3172 | 6217711510896010 |
吴*鑫 | 332522********6479 | 6217730813530134 |
王* | 510111********5070 | 6217261028009377390 |
宋*红 | 130823********5627 | 6217855000085694180 |
李*阳 | 130823********3035 | 6217855000085697845 |
张*武 | 130823********7518 | 6217855000085699254 |
无* | 130823********6224 | 6217855000085780484 |
秦*磊 | 130823********5624 | 6217000200015659147 |
周*峰 | 6217000200015421761 | |
杨*正 | 340823********3119 | 6217711507923223 |
杨*正 | 340823********3119 | 6228480059871178071 |
邱*新 | 352601********1015 | 622908173362683715 |
魏 * | 500107********3128 | 6214861236328666 |
杨*田 | 211381********6114 | 6222030713000448072 |
裴 * | 340504********0019 | 6222021001100436150 |
朱*胜 | 320911********0315 | 6212261102039645885 |
刘 * | 341124********4818 | 6212264301005741622 |
江*俊 | 350121********0333 | 6222031402003756587 |
晋*康 | 142702********3019 | 6212260200193195464 |
邢*娟 | 220221********0549 | 6222080808000636152 |
许 * | 440921********6516 | 6222084000004285980 |
罗 * | 610103********325X | 6226632504055679 |
黄*明 | 510722********91053 | 6217003810037082685 |
李*美 | 320723********1829 | 6217004400023105275 |
刘*雪 | 230227********2323 | 6217000990012136475 |
朱*强 | 450702********8414 | 6217003440000373257 |
朱*强 | 450702********8414 | 6217003440001063006 |
陈*保 | 610302********2538 | 4367424152110072127 |
姓 名 | 证 件 号 | 银 行 卡 号 |
徐*泽 | 330724********0319 | 6217001180049670642 |
申*科 | 130523********1610 | 6217000120024739419 |
翁*波 | 511002********0312 | 6217003640010671612 |
植*玲 | 440221********1629 | 6217003320087169044 |
倪*锋 | 440582********3052 | 6226220644299686 |
孟*亮 | 410184********1217 | 6230520710108449770 |
方*平 | 330281********7911 | 6228480318351248378 |
甘* | 511623********6996 | 6230520680081707371 |
徐*威 | 440111********2715 | 6228230085509480665 |
项*波 | 331082********8896 | 6228480368207730574 |
徐*礼 | 132229********2498 | 6228450630025318015 |
王*方 | 211322********0070 | 6228480018931356176 |
孙*成 | 370302********0816 | 6228480286934834669 |
林*彬 | 469003********5018 | 6228480158305341071 |
陈* | 522501********1624 | 6228481198844585274 |
杨*宇 | 412828********0014 | 6230522040053714178 |
吴*军 | 320219********0772 | 6228480439633080775 |
陈*方 | 331082********38276 | 6228480322244905715 |
包*红 | 511623********6998 | 6230520680073384676 |
刘*芸 | 410322********8349 | 6228480739512988570 |
刘* | 360425********4011 | 6230520930026835278 |
侯*昌 | 220881********0715 | 6230520040058569371 |
许*忠 | 650105********0019 | 6228460898038325073 |
闫* | 513030********6837 | 6228480086987941670 |
刘*国 | 372501********0319 | 6230521320004812177 |
岳*涛 | 342224********001X | 6230523160032768373 |
林*锦 | 350181********1579 | 6217582000050726660 |
张*飞 | 211221********3639 | 6217850500032310843 |
廖*友 | 450923********8770 | 6217852600027149442 |
曾*健 | 441322********703X | 6217714805441997 |
杨*平 | 140502********9580 | 622908483044110718 |
彭*亮 | 130726********2233 | 6214680067658425 |
黄*华 | 441821********1512 | 6217280602905960942 |
夏*同 | 412326********4814 | 62322155000849235 |
李* | 331021********1258 | 623061571503508447 |
熊*新 | 330821********0014 | 6222620190009228803 |
钟*波 | 532331********2610 | 6230270900009229585 |
刘*珊 | 211224********5823 | 622908423063183816 |
余*磊 | 412927********0020 | 6214853770098987 |
王*军 | 610629********0712 | 6215592609005981410 |
王*香 | 131082********0287 | 6222030410004874706 |
王* | 372901********0214 | 6222081609001650716 |
姓 名 | 证 件 号 | 银 行 卡 号 |
李*珍 | 230125********2121 | 6212250904000396809 |
方*宇 | 130521********551X | 6222080406003033228 |
张*龙 | 452523********2313 | 6222032116003332046 |
沈*龙 | 321024********2213 | 6222030200014004612 |
张*伟 | 330125********50078 | 6212261202029237196 |
梅*华 | 500242********436X | 6212251610000678851 |
刘*芬 | 130322********1847 | 6212260404011248311 |
徐* | 310230********3719 | 6222031001031101756 |
郭*元 | 140321********4816 | 6212260503004460104 |
徐*刚 | 231023********0518 | 6212263400019600781 |
李*燮 | 222426********1153 | 6222020808001924063 |
郑*龙 | H063***36 | 6222024000041149655 |
安*山 | 222424********0252 | 6212252010003479531 |
ISSOUFOU MAHAMADOU | 10P***53 | 6222031208005504234 |
唐*兴 | 450322********4036 | 6222032103001149705 |
王*裕 | 460027********201X | 6212262201047741881 |
陈*群 | 460027********2034 | 6212262201047744554 |
王*滨 | 350524********6030 | 6212261408030040970 |
薛*斌 | 352202********2519 | 6212261407008053973 |
王* | 522701********3136 | 6212262405002940715 |
廖*佑 | 11***58 | 6217001180032736129 |
杨* | 350123********0319 | 6214661820401188 |
陈* | 320602********2518 | 6217001270026539215 |
李*滨 | 220281********7435 | 6217000420020871988 |
谢*聪 | 450924********5357 | 6217003240033259899 |
周*江 | 362330********8251 | 6217002100012349817 |
刘*富 | 230231********291X | 6217000730031594746 |
程*强 | 362334********4353 | 6236683320005926449 |
王*平 | 330321********0923 | 6210801420268868 |
林*军 | 522724********5051 | 6227007133020064049 |
徐* | 330281********3344 | 6217001590010486366 |
高*才 | 445281********2798 | 6217003260005569026 |
孔*朋 | 37088********4816 | 6236682210002285637 |
陈*发 | 44128********4174 | 6217003160009981708 |
汪*桂 | 350524********6020 | 6217001820049866100 |
杨*轮 | 350582********8572 | 6227001833780292666 |
谭*峰 | 511025********1898 | 6217003120027065538 |
麦*珊 | 441900********1524 | 6226228902107939 |
陈*江 | 445281********2539 | 6228481426733885277 |
李*栓 | 533103********0361 | 6230523350011068271 |
徐*指 | 330722********0816 | 6228480383362541518 |
姓 名 | 证 件 号 | 银 行 卡 号 |
邓*军 | 432924********0815 | 6228480818737103171 |
王*生 | 420106********0839 | 6228480059699419970 |
杨*鹤 | 350722********6010 | 6228480078144415672 |
柳* | 362228********0069 | 6228482328168843970 |
吴*飞 | 411422********031X | 6230520710116354772 |
廖* | 450322********4518 | 6228480128181534073 |
阎*寅 | 362527********3430 | 6230521750011794770 |
郑*喜 | 350322********2511 | 6230520690025654779 |
陈*崇 | 350182********6837 | 6230520060062347770 |
李* | 130126********1210 | 6228410634507731371 |
孙*娜 | 370786********1548 | 6228480299163807272 |
连*丽 | 411081********4087 | 6228412053015320064 |
杨*和 | 330325********3917 | 6228480382754431817 |
冯* | 440981********4611 | 6228481175086511713 |
杨* | 511181********0030 | 6228450528024856573 |
潘*骏 | 410402********95554 | 6230522060030869671 |
谢*隆 | 360730********3831 | 6230523470041107376 |
杨* | 410804********0096 | 6230522370041368278 |
毛*阁 | 210303********0319 | 6230520580027609972 |
张*勇 | 420324********0013 | 6228480748621470172 |
韦*波 | 452623********1519 | 6213362839906844374 |
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苏*芝 | 445121********3612 | 6216607000036235375 |
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刘* | 441781********2755 | 6216607000034563380 |
陈* | 310110********0013 | 6217880800004331304 |
陆* | 430523********8628 | 6217857500042726494 |
董*红 | 522122********1628 | 6232082800008023878 |
严*才 | 440923********7010 | 6217995920013956669 |
牛*珍 | 130525********6020 | 6221801310000244707 |
张* | 211322********1529 | 6221804930001478348 |
李* | 352227********2126 | 6217993900075601827 |
李*月 | 2201821********4922 | 6221802400009458322 |
朱*怡 | 320902********1040 | 6221803000008487295 |
卢*胜 | H041***82 | 6217710301702650 |
卡特兰数源于比利时数学家卡特兰在研究n+2边型的部分时得到的数列在组合数,信息学,计算机编程等方面都有广泛的应用.
问题:将m个红球n个白球排成一排,要求任意位置及其左边的红球数不少于白球数,共有多少张排法?
等价于存在一个m+n元数组(其中ai∈{0,1},i=1,2,3……m+n)且有m个1和n个0(m≥n)记Ai={k|a1,a2,……ai中有k个1},Bi={k|a1,a2,……ai中有k个0},且Ai≥Bi,对于i=1,2……m+n都成立,这样的数组有多少个?
我们列举几例,看看如何解决这些问题:
1. 2016全国3卷第12题.定义“规范01数列”{an}{an}共有2m项,其中m项为0,m项为1,且对任意k≤2m,a1,a2,…,ak中0的个数不少于1的个数,若m=4,则不同的“规范01数列”共有( )
A.18个 B.16个 C.14个 D.12个
解:由题意,必有a1=0,a8=1,只需要直接列举中间6项,按第2,3项分类.
第一类:第二项为1,第三项为0,有:100011,100101,100110,101001,101010,共5个“规范01数列”;
第二类:第二项为0,第三项为0,有:000111,001011,001101,001110,共4个“规范01数列”;
第三类:第二项为0,第三项为1,有:010011,010101,010110,011010,011100共5个“规范01数列”.
所以不同的“规范01数列”共有14个.
故选:C.
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在哈喽,大家好~最近油腻中年男一直被热议,各种避免成为油腻中年的指南漫天飞!?当我看了程大哥的首马分享后
第一时间想到的是,同样是中年,差距咋那么大!
或许在跑步的世界里,根本没有油腻这一说
我们来看看程毅宾的跑马故事
↓
程毅宾/分享——文章有点长,希望你能耐心看完
2017年10月28日,西安,我的家乡,大学求学地,无限眷恋的城市,我完成了有生以来*的挑战——全程马拉松!403的成绩让白发满头的我非常欣慰,因为我的跑步之路仅仅始于一年前……
受单身时的哥儿们Horace和武胜带动,2015年,我开始了健身走路,在度过了艰难的习惯养成期后,我给自己定下了日均15km的目标,一年下来竟然走了近5000公里!
2016年暑假,当同在燕山工作过的大学同学、文学爱好者、言石读书会会长赵彦伟得知后,鼓励我像他一样,练练跑步。我一向认为,快走是普通人*的锻炼方式,不受时间、场地、费用影响,40多岁的人跑步对膝盖不好,对同学的建议有点儿想法。
彦伟同学为人热情,兴趣广泛,勇于接受新鲜事物,20年前通过局域网成就了人人羡慕的网上姻缘、与爱女每天研析一首古诗词成就了文学才女、工科男转型大型国企领导文秘、中国青年报为他开辟时评专栏、创办400多人的言石读书会、放弃党委书记职位屈就网络平台,劝我跑步时已经加入言石跑团队伍了。
看着他隔三差五在朋友圈分享的跑道英姿、欢畅感受和巨大进步,我想是不是跑步我也可以来?就这样,他在朋友圈里跑,我在公园里跑走结合……,一天天,我每次跑步的距离从1km、2km到能气喘吁吁地坚持6、7km了,有点儿小兴奋的我私下把自己的跑步记录发给了彦伟,他不断肯定着我的进步,每次都给我点赞。
被人肯定是件幸福的事儿,它能让你在开心快乐中克服困难,选择坚持!
没过几天,彦伟打来电话,说9月4日在奥林匹克森林公园有一场欢乐跑,10km,他和他的朋友已经报了名,让我一起参加。
妈呀!10km=10000米!有没有搞错?!参加万米比赛,在我的脑海里只有23年前王军霞在赛场上批着国旗飞奔以及冬夜里王俊仁训练她们的骇人镜头,而我比她还大!他听出了我的惊愕和犹豫,说:“没事,就是去玩玩,你身体素质比我好,我都报了,你还怕啥?”。
就这样,我竟然为跑步缴了费!在练过三次8km后,我和彦伟携手踏上了奥森欢乐跑的赛道(实际长10.6km)!
没有任何参赛经验的我,在亢奋的人海里像打了鸡血一样,异常兴奋,一上场就奋力往前冲,不知道节奏和配速,拼劲全身力气到达终点时,抬头看了看比赛计时。赛后还被***5“幸运”采访,
虽然比那几个抢上了“欢乐英雄”戒指(比*慢18′之内都有)的言石跑团成员差了不少,但彦伟还是给我竖起了大拇指,并鼓励我“报个半马吧!”看到朋友圈里有人说我成绩不错的肯定后,我的半马欲望也被点燃了!
没有马拉松记录,近在眼前的北京鸟巢半程马拉松就没有报名资格!怎么办?我选择了离京城不远、同样在10月开跑的首届唐山半程国际马拉松,不光为了刷个记录,更想去唐山转转,看看灾后40年的唐山人民是如何在废墟上爬起来建设美好家园的。
在准备过程中,一个接一个困难接踵而至:先是鞋不合适,在网上买了一双又一双都不好用,好几个脚趾淤血;再是跑步姿势不对,腿疼一周,需要天天喷云南白药气雾剂;更可怕的是一次拉16km后洗澡,发现左右胸部非常疼,上网查原因,原来是服装和防护的问题。
此前我一直以为穿篮球裤衫跑步,宽松、舒适、透气性好,谁知不是专业、贴身的服装,容易使乳头、裆部、腋下摩擦出血!一向不关注跑步装备、甚至看见穿戴齐全的跑步者还会觉得他们在zuo的我,赶紧拉爱人去专卖店配置了几件必须的行头。
半程马拉松达成
10月23日,唐山,为了跑步,我第一次离开北京坐火车、住宾馆去参加!气温适宜、公交免费、城市优美、道路平稳、现场热烈、个人兴奋……一扫此前的各种担心,我跑上了唐山的赛道,前15公里配速在5′以内,最后5公里腿越来越使不上劲儿,不到17km的地方,掉速明显,两腿像灌了铅一样难受,心里开始一再埋怨自己“为啥来受这罪?!下次再也不跑了!”
但我这人是个死脑筋,凡是自己慎重选择后做的事,到死也不会后悔,这次既然来了,再难也要坚持下去!
这时候另一个同学张辉赛前支的招儿浮现在眼前:不行就跟住一位速度差不多的美女!果然好使,在紧紧跟住美女3公里后,我尽力向终点冲刺!147!赛前只想215完赛的我,被这个成绩惊呆了——原来我还有这等潜力!
受此激励,在度过漫长的冬季雾霾天后,2017年4月份开始,我又陆续参加了沧州、北京长跑节、通州、延庆百里画廊、首届雄安等5个北京周边半程马拉松赛事,虽然成绩都没有超越第一个半马,但积累了参赛经验,欣赏了各地风景,享受了跑马快乐,激发了挑战勇气!
半马不是马,全马才是心底隐藏的梦。
可是漫长的距离需要更艰苦的训练,传说中的35km“撞墙点”想着都害怕,连跑团大神都会经常受伤……再加上每次半马后精疲力竭的狼狈样儿,心中的梦想始终无法萌芽!
9月17日,北京马拉松,吸引了世界各地的长跑爱好者前来狂欢,10%的B类选手中签率虽然遥远,但更能激发人的欲望,这是不是也验证着“得不到的才是*的”那句话呢?看着美女同事刚跑了两个半马就去跑柏林全马,我也想试试!
北京中不了签,去哪里参加呢?随着全民健身热潮的到来,全国各地的马拉松如雨后春笋般遍地开花,尤其是近三年迎来了井喷发展,马拉松效应不断放大。始于1981年北京长跑节的中国马拉松,2011年举办22场,2014年51场,2015年134场,2016年328场,据说2017年将达到600场以上。
然而一向厚重的十三朝古都西安却岿然不动,23届城墙马拉松虽名声响亮,但国际马拉松却迟迟落不了地,甚至比周边的杨凌、渭南、汉中、咸阳还要晚,这怎能不让朝思梦想的省外游子着急?!
好消息终于来了——西安首届国际马拉松正式开放报名!迫不及待的我立即报了名!幸运的是中签了(中签率31%)!兴奋的我心想“会不会是因为我的身份证是610103开头的呢?”
报名容易实施难!除了需要持续大运动量训练外,心里的坎儿一直过不去:能不能坚持下来、如何配速、如何呼吸、如何摆臂、途中如何补给、还需要哪些装备、遇到撞墙期怎么办……?
我开始边练边请教:一是度娘,二是言石跑团。“一二一”向我推荐了物美价廉的跑鞋,肖建国天天和我在群里打卡互相激励,汪志民鼓励我“30公里后实在跑不动就享受过程,走走跑跑、吃吃喝喝”。
张志军在言石跑团组织的“十一”国庆节从八宝山跑到天安门的长安街快乐跑中不断指导我的动作,吕向前团长赛前给我送来了能量胶和盐丸,同来西安参赛、刚刚连续跑完北京和柏林马拉松的壶者徐刚老总赛前2分钟还发来了“你先跑,我腿有伤慢慢跑,前半程压速度、别着急、慢慢提速”的贴心指导……
为了不辜负大家的支持鼓励,为了在青春不再的年龄能圆自己心中的梦想,中签以来,我加紧练习,坚持每周跑步不少于四次(出差也不例外),每次距离也由10-12km逐步加长到15-18,甚至20以上。
为了增加孤独跑马路上的新鲜感,基本都是公路跑,从北二环出发,逐渐扩大完成了1/4、1/2、3/4直至整个北京老城,用脚步丈量了北京老城的大小,最长一次38km用时340,在惊奇于北京城钟型、钱币型之外,自己的成绩也基本清晰,稳保415、可冲400。
西安,我准备好了,你呢?
10月27日,带着期盼又兴奋的心情,我来到了大明宫御道广场领取参赛包,发现西安真的准备好了:官方平台一遍遍短信提醒,参赛包领取直到夜里最后一位选手,1万多人提前一周清理沿途道路,城区多处搭建参赛咨询棚,满城迎接西马的横幅彩旗,周六比赛日学生课外班停课,地铁公交提前运行,为每名选手准备地铁日卡、摩拜单车月卡、一周免费旅游景点……
28日晨,夜景灯光尚未关闭的会宁门、城墙格外美丽,广场上人头攒动,2万名跑者齐聚而来,只为穿越这3100年历史古都,让南门、钟鼓楼、小雁塔、电视塔、大雁塔、曲江、大唐芙蓉园、东门、大明宫从自己的脚下一一闪过!
随着市委书记王永康一声枪响,各路健儿撒欢而出,尽情追逐自己的梦想……
由于担心后半程跑崩了,一开始我严格按照度娘和前辈指点,压着速度,尽量让自己全身放松,不绷劲儿,轻松跑。跑前高中同学群里已经沸腾,加油助威,红包助兴,更有同学事先约好在8.2km的自家门口全家来加油,还好,这个位置的我应该还不至于痛苦不堪、面目狰狞。果然,同学抓拍到的照片看起来比较开心,市民互动自然轻松,一副享受比赛的样子,非常难得!
18km开始,进入大雁塔景区,上坡路开始增多。半程结束,用时157,而此时的我比较轻松,心里正在盘算着有机会冲进4h,赛道就进入了曲江景区,两边景色很美,据说也是西安房价*区域之一,不过坡路也很虐人,在这绕来绕去的10公里坡路上,在最困难的路段,很多选手已经开始走了,而我由于事先“臆想”过遇到困难要一步步坚持,不能停,恰好这时400的“兔子”带着众人上来了,指导大家调整步频和呼吸,鼓励大家再坚持2公里就可过难关,我也紧紧跟着。
我在北京刷二环时只在中间买了一瓶水,但今天我严格按照言石跑团向前团长的嘱咐每10km吞盐丸、15过5km吃能量胶,生怕后程顶不住。来到大雁塔北广场,已经是30km了,用时250,400仍有希望!一路北上,路过多个大学,沿途市民呐喊助威有增无减,多个文化加油站(秦腔、唐装、歌唱、乐器、街舞、美女啦啦队)极度爆棚,我也不由得加快了脚步。
谁想,从和平门往东、到角楼往北、直到太华立交一段环城路,竟然有四个上坡立交!又恰逢最困难的33-38KM!我既不能拼命跑,又不能停下来走,只能咬牙坚持,配速是5:50左右。终于进大明宫东门了,还剩最后2km,我奋力加油,可速度已经上不来了!最后200米竟然是红地毯!
我使出洪荒之力冲刺, 403——我的首马PB!
西安,就这样圆了我的梦想!
万人空巷,***5直播,空中直升机无人机,地上京东强大物流,全程水饮料水果小吃补给,全程市民学生演出人员呐喊助威,全程警察医护人员保驾护航,全程公安帅哥美女陪跑,虽然交通管制,虽然很多停工停学,但几乎所有的人都发自内心的理解、拥护、兴奋、骄傲、自豪!
这是一场全民的盛会、一场穿越历史的盛会,一场开创*赛事的盛会!
感谢西安!
感谢马拉松!
感谢家人和亲朋好友的支持!
人生就像马拉松,做梦不怕晚,有梦就要追!
(
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630100西宁市
630102城东区,630103城中区,630104城西区,630111郊区。
630121大通县
632100海东地区
632121平安县,632122民和县,632123乐都县,632124湟中县,632125湟源县,632126互助土族自治县,632127化隆回族自治县,632128循化撒拉族自治县。
632200海北藏族自治州
632221门源回族自治县,632222祁连县,632223海晏县,632224刚察县。
632300黄南藏族自治州
632321同仁县,632322尖扎县,632323泽库县。
632421河南蒙古族自治县
632500海南藏族自治州
632521共和县,632522同德县,632523贵德县,632524兴海县,632525贵南县。
632600果洛藏族自治州
632621玛沁县,632622班玛县,632623甘德县,632624达日县,632625久治县,632626玛多县。
632700玉树藏族自治州
632721玉树县,632722杂多县,632723称多县,632724治多县,632725囊谦县,632726曲麻莱县。
632800海西蒙古族藏族自治州
632801格尔木市
632821乌兰县,632822都兰县,632823天峻县。
640000宁夏回族自治区
640100银川市
640102城区
640103新城区,640104郊区。
640121永宁县,640122贺兰县。
640200石咀山市
640202大武口区,640204石炭井区,640205石咀山区,640211郊区。
640221平罗县,640222陶乐县。
642100银南地区
642121吴忠县,642122青铜峡县,642123中卫县,642124中宁县,642125灵武县,642126盐池县,642127同心县。
642200固原地区
642221固原县,642222海原县,642223西吉县,642224隆德县,642225泾源县。
650000新疆维吾尔自治区
650100乌鲁木齐市
650102天山区,650103沙依巴克区,650104新市区,650105水磨沟区,650106头屯河区,650107南山区。
650121乌鲁木齐县
650200克拉玛依市
650202独山子区
650300石河子市
652100吐鲁番地区
652121吐鲁番县,652122鄯善县,652123托克逊县。
652200哈密地区
652201哈密市
652221哈密县,652222巴里坤哈萨克自治县,652223伊吾县。
652300昌吉回族自治州
652321昌吉县,652322米泉县,652323呼图壁县,652324玛纳斯县,652325奇台县,652326阜康县,652327吉木萨尔县,652328木垒哈萨克自治县。
652400伊犁哈萨克自治州
652401奎屯市,652402伊宁市。
652403一区,652404二区。
652421伊宁县,652422察布查尔锡伯自治县,652423霍城县,652424巩留县,652425新源县,652426昭苏县,652427特克斯县,652428尼勒克县。
652500塔城地区
652521塔城县,652522额敏县,652523乌苏县,652524沙湾县,652525托里县,652526裕民县,652527和布克赛尔蒙古自治县。
652600阿勒泰地区
652621阿勒泰县,652622布尔津县,652623富蕴县,652624福海县,652625哈巴河县,652626青河县,652627吉木乃县。
652700博尔塔拉蒙古自治州
652721博乐县,652722精河县,652723温泉县。
652800巴音郭楞蒙古自治州
652801库尔勒市
652821库尔勒县,652822轮台县,652823尉犁县,652824若羌县,652825且末县,652826焉耆回族自治县,652827和静县,652828和硕县,652829博湖县。
652900阿克苏地区
652921阿克苏县,652922温宿县,652923库车县,652924沙雅县,652925新和县,652926拜城县,652927乌什县,652928阿瓦提县,652929柯坪县。
653000克孜勒苏柯尔克孜自治州
653021阿图什县,653022阿克陶县,653023阿合奇县,653024乌恰县。
653100喀什地区
653101喀什市
653121疏附县,653122疏勒县,653123英吉沙县,653124泽普县,653125莎车县,653126叶城县,653127麦盖提县,653128岳普湖县,653129伽师县,653130巴楚县,653131塔什库尔干塔吉克自治县。
653200和田地区
653221和田县,653222墨玉县,653223皮山县,653224洛浦县,653225策勒县,653226于田县,653227民丰县。
注:1.1980年行政区划变更依据《中华人民共和国行政区划简册-1981》及《中华人民共和国行政区划代码》国家标准。
2.行政区划代码不含香港特别行政区、***特别行政区和台湾省。
3.《中华人民共和国行政区划代码 GB 2260-80》对中华人民共和国行政区划内的部分法定的区,没有赋予行政区划代码。
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